Qual è il tuo dialogo interno?
La critica negativa è quella vocina interiore che ci attacca e ci giudica. Ci confronta con gli altri, ci dice come “dovremmo” essere, ci accusa per quello che va storto. Ci chiama con appellativi “stupido” brutto” “debole” incompetente” .
Di solito gli crediamo.
Sminuisce anche i successi “E’ andata bene, però…”
La critica interna si forma durante l’infanzia sulla base delle relazioni con i genitori e adulti significativi (parenti, insegnanti, amici). E’ l’eco della loro voce, dei rimproveri e dei giudizi, che ci hanno fatto sentire “sbagliati” o cattivi.
Paradossalmente la critica ci “protegge” per esempio dall’ansia per la paura di correre dei rischi. Ci dice “non ce la farai” ostacolando i nostri tentativi di rischiare.
Oppure ci protegge da vissuti spiacevoli come la vergogna, l’umiliazione e la solitudine in quanto previene e anticipa il rifiuto degli altri, essendo i primi a giudicarci e rifiutarci.
La critica offre però un sollievo precario e temporaneo minando la nostra autostima.
Fortunatamente esiste anche la “voce sana” quella che valuta realisticamente, che può contestare la critica e renderla inefficace.
Per combattere la critica occorre riconoscerla, imparando ad ascoltare il nostro dialogo interiore, soprattutto nelle situazioni difficili. Ed individuare a cosa ci serve (per esempio evita un sentimento spiacevole?).
Poi va contestata: è vero quello che sto pensando? Sto esagerando? Credo veramente a ciò che provo?
Successivamente bisogna sostituire i suoi attacchi con affermazioni positive sul proprio valore e trasformare le convinzioni irrazionali in opzioni alternative:
“non posso” in “ non conoscerò le mie potenzialità finché non ci provo”;
“è troppo difficile” in “è’ difficile ma non troppo”;
“potrei fallire” “è vero ma il fallimento non è il peggiore dei crimini”;
“cosa penseranno gli altri?” “le opinioni degli altri non sono uguali alle mie”.
E’ necessario impegnarsi ogni volta che la critica colpisce.
Inizialmente potrà apparirti come una cosa curiosa tuttavia avrà i suoi frutti.
Le tue convinzioni diventano i tuoi pensieri
I tuoi pensieri diventano le tue parole
Le tue parole diventano le tue azioni
Le tue azioni diventano le tue abitudini
Le tue abitudini diventano i tuoi valori
I tuoi valori diventano il tuo destino
Jonita Gandhi
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